kiedy najlepiej

[...] zawodach. Każdy zawodnik przez sędziego był by konkretnie oceniony w PND. To by zaprocentowało dalszą poprawnością na kolejne zawody i dalsze lata. Tego właśnie chciał byk kiedy dożyć. Lecz wydaje mi się że to tylko jest zrobienie ,,wstrząsu'' żeby każdy zaczą się lepiej i poprawniej podciągać. W tamtym roku też był wywołany taki ,,popłoch'' [...]

[...] to nawet się nie zastanawiaj i od razu idź na zabieg i ulżyj sobie w dalszym życiu:) Co do bólu głowy przy zatokach jest to chyba normalną rzeczą ( przynajmniej ja kiedy miałem zatoki jeszcze za czasów jak miałem krzywą przegrodę nosową, to z tego co pamiętam straszny ból głowy miałem non stop... Po zabiegu nie miałem ani raz problemu z [...]

[...] Skoro lubisz jeździć na rowerze to jeździj, ale nie traktuj teraz tego że "wt-czw-sob" bo tak trening rozpisany itd. Po prostu będzie ładna pogoda, będziesz miał ochotę, to się przejedź, nawet w dzień kiedy masz siłownie, wieczorkiem albo rano, czy w weekend, ale nie traktuj tego jak obowiązek i trening, tylko raczej przyjemność i rekreacje ;]

[...] http://img823.imageshack.us/img823/4854/cam00007.jpg apropos brody, tu tylko dieta czy da się też z nią coś zrobić? Czytałem kiedyś o jakimś klepaniu wierzchem dłoni czy coś takiego. Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 90g = 10,71b/ 6,48t / 56,16w / 329,4 kcal Mleko 2% 300ml = 10,2b / 6t / 15,7w / 153 [...]

[...] z serii na serię, na zasadzie: przysiad z obciążeniem np. 25 x 15, 27,5 x 15, 30 x 15 i 32 x 15 :) , i na kolejnym treningu - 27,5 x 15, 30 x15, 32x15 i 35 x 10 - i wtedy, kiedy w ostatniej serii nie uda Ci się zrobić z tym ciężarem wszystkich założonych powtórzeń, to na kolejnym treningu próbujesz z tymi samym obciążeniami, aż dojdziesz do 15 [...]

Gotujemy na zapas: garnek kotletów i garnek ziemniaków, 3 worki ryżu i już żarcie na 3 dni, śniadanie czy kolacje robi się na bieżąco, chociaż też można na zapas, choćby wiaderko sałatki mięsno-warzywno-makaronowej, idealne do pracy czy tam na kolacje. Nie jesteś prosem że musisz jeść 7 posiłków, obstawiam że jak masz niedowagę to swoje [...]

[...] Reszta jest zbędna. Co do białka to też fajny pomysł , ale staraj się dostarczyć jak najwięcej białka z diety . Dobrym pomysłem jest też gainer , mieszanka bialkowo-wegladanowa , najlepiej wziasc ja po treningu kiedy organizm jest wyczerpany. Trening który miałem na początku zabawy z silownią mogę ci potem napisać jak wruce do domu. Pozdrawiam

[...] W takich sytuacjach zaleca się po defekacji położyć na brzuchu i rozluźnić tył żeby guzki swobodnie wpadły do środka. Po czym oczywiście się umyć. Możesz też próbować maści/żeli do wcierania. Warto rozważyć - Criorectum sztyft - ściśle wg zaleceń. Bardzo pomaga przy w/w problemach kiedy jeszcze nie ma medycznych wskazań do interwencji rzeźnika.

Nie chciałem już więcej mącić-dlatego dałem wszędzie A -ale jest wyjaśnienie i przykład. Ilość powtórzeń wybieramy sobie kiedy chcemy-najlepiej jednak po zrobieniu danej sekwencji. Każdą sekwencję robimy jednym ciągiem-miedzy nimi moga być przerwy. Ale nie muszą

Cabaser mozesz kiedy chcesz najlepiej podczas posilku

[...] A. chyba nigdy nie progresuję porządnie w tym ćwiczeniu. na razie prawie stoję w miejscu z obciążeniem, a staram się schodzić coraz niżej, bo kiedy chcę dodać kg, to gubię technikę. I seria i połowa II jest do ziemi, potem już nie mogę siąść do końca, ale nadal jest poniżej kąta prostego. i siłą rzeczy najpierw [...]

Wczoraj z przyczyn technicznych treningu nie bylo. Dzis poszedlem "na rozruch" zrobic tylko jedno ciezkie cwiczenie - MC, a reszte lekkie asysty. Oczywiscie jak zwykle kiedy mam wolna reke wychodzi inaczej niz bym chcial... - MC klasyk 3/2/2x140 Zaczalem od sumo. Szlo niezle do 130. 140 podnioslem raz i za cholere nie moglem wiecej. Dlatego [...]

[...] całej rozciągłości. Robię z 4kg i czuję, ze już po 5 powtórzeniu ciągnę wszystkim tylko nie barkami. To jest tylko pozornie łatwe ćwiczenie, musisz być bardzo świadoma tego kiedy naprawdę pracują barki. Z płaskim tyłkiem walczę od lutego i powtórzę za Kebulą - najlepiej działają glute bridge, HT, ciagi (rumun, na prostych)i good morning - i [...]

[...] się co sugerować takimi programami. Poziom testosteron sprawdzamy poprzez wykonanie badań laboratoryjnych, polegających na pobraniu krwi. Testosteron najlepiej badać z rana, kiedy mamy jego najwyższy poziom. Statystycznie poziom testosteronu wynosi: 5-10 nmol/l (3-10µg/l) Jednak trzeba pamiętąc, że norma dla każdego laboratorium jest inna i [...]

[...] wytrzymasz 10" Za miesiąc 20" Za rok godzinę A za 40 lat to juz po temacie 8-) Nie napisałeś też na jakim etapie jesteś z partnerką, od jakiego czasu współżyjecie. To ma główny wpływ myślę. Mnie na początku pomagały też prezesy opóźniajace finał. Mnie najlepiej się podoba (z mojego punktu widzenia) kiedy na etapie redukcji biorę johimbine :-)

[...] x 20 8. Łydka siedząc 60kg x 8,7, 50kg x 17,15 Poniżej wstawiam filmik z pec dec'a. W każdym ćwiczeniu na klatkę cofam brodę i wyobrażam sobie, żeby ją zgnieść cyckami. Od kiedy tak robię klatka poszła do przodu. Zastanawiałem się też czy wstawić poniższe zdjęcia, ale już tak nie wyglądam więc mam wyje bane. Zdjęcia sprzed około 2,5 roku, [...]

[...] co tydzień wiejskie dyskoteki i dresiarskie kluby w miastach, chodzisz z kibolami na ustawki, łazisz wieczorami po podejrzanych rejonach - nap*****lasz się z kim możesz i kiedy możesz na ulicach i starujesz na zawodach. Po 10 latach jesteś w stanie na luzie rozp******ić 99,9 % męskiej populacji na Ziemi - masz i psychikę i umiejętności i [...]

[...] nawet gdyby wypił dużo wody, to nie spadł by poniżej środka normy. Diagnozowanie zakwaszenia na podstawie czego? Gdzie badanie pH krwi/moczu? Bo mocznik?? Nadmiar witamin B kiedy gość ma je wszystkie w normie?? Przy twoim założeniu że jest odwodniony, czyli ma zwiększone stężenia?? Nie chcę być złośliwy, ale to wszystko brzmi jak klasyczne [...]

No to mam sporo lektury do nadrobienia. Z tego co pamiętam kilka lat temu uważano że posiłki okołotreningowe najważniejsze, okno anaboliczne i w ogóle to musisz zjeść 1h przed treningiem i najlepiej bezpośrednio po wypić gainera i kiedy tylko żołądek pozwoli pełnowartościowy posiłek;]

[...] zawsze, czasem te redukcyjne kcal sa na poziomie 2000kcal, czasem nizej przy niskiej aktywnosci u kobiet, to taka ilosc bez problemu moznq przekroczyc w oknie zywieniowym, kiedy to czlowiek mysli sobie ze moze jesc pod korek bez obaw, jak jeszcze jest tendencja do jedzenia przetworzonej zywnosci, bulek, slodyczy, fastfoodow itd to niestety, [...]